Utepilsen
Gledesdreper, jeg? Nei – dette innlegget skrives faktisk på oppfordring fra noen som gjerne vil vite. Så her kommer litt nyttig informasjon om utepilsen. Er du klar?
Greit å vite?
Det er kos med en utepils. Sol, gode venner, latter og hygge rundt et bord på en uterestaurant. Ikke sjelden bestilles det i tillegg peanøtter eller annet snacks. Det kan fort bli en kalorismell av dimensjoner. Jeg pleier derfor å si: Velg din smell med omhu! Spis deg mett på god og sunn mat før du skal ut for å “pilse deg”, slik at du ikke har behov for snacks i tillegg.
Fire halvlitere og to never peanøtter er ca. 1000 kalorier. Selv må jeg trene hardt i to timer for å forbrenne dette. Og dette er jo kun “på toppen” av det du faktisk spiser av mat i løpet av dagen. Skal man ned i vekt og ligge i kaloriunderskudd.. er det kanskje bedre å innta rollen som sjåfør?
Peanøtter: 560 kalorier per 100 gram.
Les også: Kan man drikke, og likevel gå ned i vekt?
Tips når du drikker alkohol
- Unngå alkohol med for mye karbohydrater i seg. Styr unna tropiske og sukkerrike drinker.
- Bland drinkene med lettbrus.
- Styr unna de søteste likørene, her får du kalorier både fra alkoholen og sukkeret.
- Velg gjerne tørr vin, den har noe mindre kalorier enn søt vin.
- For hver enhet alkohol, drikk vann. Da fyller du opp magen, og orker mindre totalt.
Energiinnhold i alkoholholdig drikke (kcal per glass/drink)
Når alkoholen renner inn, går ofte vettet ut også. Svært mange ender opp med en drink eller to i tillegg til utepilsen, og for å ikke glemme nattmaten – nevner jeg også turen på McDonalds. Resultatet for svært mange deltakere blir at det står bom stille på vekten. Om den ikke har gått opp..
- Pina Colada (6 cl rom/malibu): 315 kcal
- Strawberry Daiquiri (4 cl rom): 260 kcal
- Long Island Iced tea (6 cl sprit/likør): 230 kcal
- Cosmopolitan (6 cl vodka/cointreau): 180 kcal
- 1 flaske rusbrus: 179 kcal
- Margarita (6 cl tequila/cointreau): 165 kcal
- Vin, rød eller hvit (1,5 dl): 100 kcal
- Pils (5 dl): 200 kcal
Jeg skal aldri innta rollen som alkoholpoliti. Jeg tar gjerne noen glass selv.
Kilde: Karoline Steenbuch Lied, Fagansvarlig, Grete Roede
En utepils eller to går fint, dersom man er bevisst på hva man velger for øvrig.
Men går du på kurs, og skal ligge i underskudd med tanke på kalorier – så er det vanligvis ikke rom for en fuktig aften på byen. Om du ikke klarer å stoppe med den ene pilsen da. Eller kanskje to. For da kan du fortsatt oppnå et godt resultat – om du er bevisst på de andre valgene som taes i løpet av uken.
Riktig god helg!
Hilsen Charlotte
