Innimellom blogginnlegg som handler om utfordringer som mange kjenner seg igjen i, har jeg også lovet mine lesere og deltakere at jeg skal komme med noen gode tips til sommer ferien nå som det nærmer seg tiden for denne. En av de vanligste årsakene til at de som går på kurs kjenner at de gruer seg litt til ferien – faktisk – er at de skal på All inclusive charterferie. Dette har blitt en helt vanlig ferieløsning, til mange sin store fortvilelse. Jeg syns den er genial, og skal gjøre mitt ytterste for at du også kanskje snur det til noe positivt.

Før du drar: Husk gode joggesko, en singlet og et par tights om du har.

Her er noen enkle leveregler når du og familien sjekker inn på All inclusive

  • Drikk mye vann! Både med tanke på varmen og som tørstedrikk til måltidene. Man trenger ikke drikke vin hver dag, selv om man ikke betaler ekstra for det.
bottle-666973_960_720

Vann – rent, godt, sunt og kalorifritt!

  • Start dagen med en morgentur. Jeg har flere ganger møtt ungdommer på vei hjem fra nattens party, mens jeg hører på herlig musikk og tråkker i vei i takt med musikken… og tenker på hvor deilig det er å starte dagen på denne måten i stedet for med en skikkelig hangover… Deretter en deilig dusj og en lang frokost.
  • Spis litt mindre karbohydrater (hvitt brød,  potet, ris og pasta) enn du pleier, og øk mengden salat og  rent kjøtt eller fisk.
  • Vær forsiktig med saus! Ta litt i stedet for å dekke halve tallerkenen:)
  • Fyll  tallerkenen med salat FØRST. Velg deretter det du skal ha av kjøtt og tilbehør.
DSC00233

Du kan velge og vrake i sunnhet på All inclusive.

  • Forsyn deg kun den ene gangen – men fyll tallerkenen:)
  • Nyt maten – bruk god tid på måltidet.
salad-1264107_960_720

Det er vanligvis gode muligheter for å velge blant mange sorter fristende frukt!

  • Til desserten: Begynn med frukt. Det bugner ofte over i mange lekre fargerike frukter på bordet.
fruit-salad-1150364_960_720

Fyll en skål med deilige og friske bær… slår lett en Banasplit i min verden i hvert fall!

  • Dersom du er sugen på noe søtt, kan du fint velge en sjokolademousse eller et par skeier med is / yoghurt til frukten. Spis mye av frukten og bærene – og bruk mousse eller is som “dipping”. Det skader ikke å la noe ligge igjen.
  • Velg svart kaffe.
dessert-235180_960_720

Sjokolademousse… et greit alternativ som “dipping”.

  • Spis deg passe mett – og legg merke til hvor mye bedre du kjenner deg etter måltidet.
  • Ta med deg mellommåltider hjemmefra, eller pakk med deg en frukt fra måltidet.
  • Husk at det ofte finnes et minimarked på senteret – der kan du også finne en del barer og mellommåltider.
  • Vær aktiv HVER gang du har mulighet: Vannaerobic, vannpoloturnering, volleyball, lek med barna, ta dipps på bassengkanten… og sånn går nu dagan.
531869_407958815975277_1742039746_n

Ved bassenkanten på senteret ved Alanya. Full aktivitet – det er bare å reise seg fra solsengen og bli med!

Jeg gikk ned to kilo på to uker ved å følge denne oppskriften på et Sunving all inclusive senter i Tyrkia. Maten var fantastisk – og det var lett å følge Roede-prinspippene. Når jeg kom hjem følte jeg meg like bra som før jeg reiste – imens jeg hørte enkelte andre som det hadde gått den andre veien med… jeg lover deg: Det er vannvittig deilig! Jeg utfordrer deg!

Riktig god tur!

Hilsen Charlotte:)

 



Legg gjerne igjen en kommentar: